R101春糸事業所のブログ

2020年06月

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皆様こんにちは。

毎日 暑い日々が続いておりますが

通常通勤の方、テレワークで在宅の方

気温の変化で、身体がだるくなったり、食欲低下など

体調管理は大丈夫でしょうか?


今日は、ナッツの栄養効果のお話しです。୨୧⑅* (⑅•ᴗ•⑅)◜

コロナ自粛期間もあり、在宅で過ごす時間も増えて

下半期になり、夏前にダイエットをされている方も

いらっしゃるかもしれません


たまには お菓子類も
食べたくなるときもあると思います。


そんな時に、小腹を満たしてくれて、

ダイエット中でも 罪悪感なく、程よく栄養があって

食べれるナッツをご紹介します。

ダイエットで、日々のお食事や間食を制限したり、

量やお食事回数をたくさん我慢すると

ストレスにも繋がりますので

小腹のすいたときには、
栄養効果、美容効果に繋がるナッツを食べて

気持ち良く ストレスフリーで日々を過ごしましょう♬


❁小腹すいた時など、休憩時など
ダイエット中 オススメ食材のナッツ☟↓↓


【ナッツの効果】
▷▷ナッツには▷▷

❏ 若返り効果
❏ むくみ解消
❏ 脂肪燃焼

などの栄養素が豊富です。
召し上がる際は、
以下の『摂取量の目安』を参考にしてみて下さいね。


◎1日のナッツの摂取量☟

1日当たり「25g程度」を目安にどうぞ。
取り過ぎにもご注意をして下さい。

❏アーモンド  …25粒前後
❏クルミ  …6粒前後
❏ヘーゼルナッツ…20粒前後
❏カッシューナッツ…10粒前後
❏マカダミアナッツ…5粒前後

⚠カッシューナッツは糖質が多い為、食べすぎはご注意です。


こちらを目安に召し上がっていただくと
体重増加に繋がりにくく、
美容効果が最大限に得られます。


ナッツには、身体に良い栄養分や
種類によりそれぞれ異なる
「美容効果」があるんです。


例えば、↓☟☟


◉アーモンド◉◉
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ便として排出する。
老化物質の発生防止、排出促進、むくみ解消。

◉ヘーゼルナッツ◉◉
美肌効果、腸内環境の整備。

◉カッシュ-ナッツ◉◉
貧血予防。

◉クルミ◉◉
オメガ3脂肪酸を多く含む。
ポリフェノール、メラトニンなど抗酸化値が高い。
クルミは栄養バランスの良いスーパーフード


ダイエットや
アンチエイジングにも効果がある美容食です

意識しながら
召し上がっていただくのも楽しいです。


可能であれば、ナッツを
ぜひ間食に召し上がってみて下さいね。


栄養分の豊富な
アーモンド効果の飲料もありますので

一日分のビタミンEと食物繊維がとれる
◇アーモンド効果アーモンドミルク
◇アーモンド効果砂糖不使用アーモンドミルク
◇毎日おいしいローストアーモンドミルク砂糖不使用
◇アーモンド ブリーズ砂糖不使用

お手軽に栄養分もとれる為、
おやつタイムや間食におすすめです


お家での休憩中にて

最近食べるお菓子など、春糸店の方にお聞きしたところ
ポテトチップス。アーモンドチョコ。 瀬戸内レモンイカフライ
ドライフルーツ。じゃがりこ。おかき系。柿ピー。 ポッキー
和菓子 などでした。


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💠博多駅前4丁目の公園付近の紫陽花です

こんにちは。(。・ω・)ノ

今週も始まりました~!

Nちゃんのブログ更新🎤👧

皆さん、週末はいかがお過ごしでしたか?

私は、コロナの影響で自粛していた車椅子バスケも再開!
汗を流し(p・Д・;)アセアセ ♿🏀

少しづつ日常に戻っている実感に
ワクワク(((o(*゚▽゚*)o)))

そこで、この週末コロナで教えられた
(変わった)人との距離感 (´ー`*)ウンウン

ついて
書いてみたいと思います。✍︎(^ω^)カキカキ


コロナ自粛になる前・・・

 
自粛になる前は、友人 知人と会って話すことが多かった。
 
家に居るより外に毎日のように出ていた!
 
       
     凄く体力を使っていたのかもしれない! 
 
コロナ自粛中(コロナ自粛後)

 
本当に必要な外出なのか?状況をみて考えるようになった。
 
電話やオンライン(SNS)を上手く活用するようになった!

っと確かに会って話す事が、相手の顔も分かり 一番良いのですが、
自粛があったからこそ! 
コミュニケーションツールを使って
どう、会話をするか?

考えることが出来ました。そして密な会話の距離感が生まれたっと嬉しく
なった休日でした!( *´︶`*)


皆さんも、自粛期間に感じた事が沢山あると思います。

それを悪い方ではなく、良い事としてこれから自分の仕事や趣味に繋げて
行けたら良いですね!(*^o^*)

それでは、また!

次の Nちゃんの登場は・・・水曜日~
マタネ*˙︶˙*)ノ"🎤👧

続きを読む

皆様こんにちは。


紫陽花が綺麗な季節です。

6月下旬の夏前ですが、暑い日々が続いています。


先日、雑貨屋さんで、接触冷感で冷んやりする
ブランケットを購入しました。

触り心地がよくて
夜も過ごしやすくなりました。


春糸事業所に通う、利用者のhです。

数ヶ月前までは
タティングレース編みをしたり、猫と遊んだり、
LIVE DVDを観賞したり

散歩して、カフェに寄ることが好きだったのですが、

最近は、家事の合間に、Instagramにて

ハリネズミの動画をみています。 (*ˊ˘ˋ*)。*❁ 

皆さんは好きな小動物などはいますか?



ハリネズミの、飼い主さんであるご主人様の手で

腹部や、あごなど

ハリネズミがマッサージされている動画が

可愛くて癒やされてお気に入りです。


また、ハリネズミの爪を

飼い主さんからきられて、ハリちゃんが

「爪切イヤイヤ!」と、じたばた動く動画や、

被り物を着たハリネズミを見てほっこりしています。


個人的な好みなのですが、 

スンスンする鼻&仕草。ごはんの時 おやつにニルワームを食べる時の表情。
部屋散歩姿、尻尾 ハリケツ曜日、入浴中

笑ってる様に見える時、
寝るときの瞳が可愛いなぁと思っています。


マッサージ時のやられた感と、眠くなる

ハリネズミのとろーんとした表情も可愛いですよ💕

コロナウイルス感染が収束して、おちついたら
いつか、ハリネズミカフェにも行ってみたいと思います。

インスタされている方、ペット好きで興味ある方は ぜひ
検索してみてください♪


ハリネズミ ☓ 飼い主さんの

マッサージ動画おすすめです。⑅* (⑅•ᴗ•⑅)◜୨୧⑅*


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❁今回は、深層心理編の診断です。😺


▷▷深層心理にて自己分析 ✍↓



【質問】
ある日、友人から、小さな鉢植えの花をもらいました。
あなたはどのようにして、
お花を育てますか? 🌹


下記の①~④の中から1個を選んで下さいね。


   ↓↓


①高級な栄養剤を鉢植えにさして育てる。

②お水をたっぷり注ぐ。

③クラシック音楽を聴かせる。

④日当たりの良い場所にいどうして置く。


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選んだことでわかるのは ✾ ✾

いまのあなたは
『これがないと、どうしようもなくダメになる。』😺



💠💠【深層心理 ✿ 花】💠💠💠
あなたが育てる花は、あなたの心の表れです。
花を育てる為にしてあげた事が、
今のあなたがしてもらいたい…
本当に必要な事なのです。


①栄養剤→ 植物に直接的な成長を施す事と、
「高級」という言葉から連想されるのは
 ズバリお金です。
 あなたが一番欲しているのはお金です。

②水→ 潤いが足らないかも?日々の生活で
 疲れ切った、あなたの心は、潤いを求めています。
 家族、友人や恋人からの愛情が必要なようです。
 人間も植物同様、潤いが足りないと
 しおれてしまいます。

③音楽→ あなたは現在、退屈な日常を
 送っていませんか?
 あなたに足りないのは生きがいです。
 美しい音楽の様な素敵な生きがいを探しましょう。

④日光→ 太陽の光は栄光を表します。
 あなたは名誉や賞賛など、他人から
 認めてもらいたいようです。
 頑張っても認められない生活に、少し嫌気が
 さしていませんか?

azisai-03



気分転換に、お花を飾ってみたり

家事を休憩して、趣味を楽しんだりして

素敵な週末を過ごしてくださいね。


2017-11-21

皆さん、こんにちは。

梅雨真っ盛り!じめじめー(。-_-。)

いかがお過ごしですか?

ブログ更新を楽しんでいる 在宅ワーク中のNです。 

どーも!🎤👧

今日は、私が習っている歌がきっかけで、自分が学んだことを書いてみたいと思います。

私は休みの日 、本来であれば 月1回 (現在 オンラインで週1)
歌を習っています。

コロナの影響で、今は オンラインになってますが 実際は、音楽スタジオに集まってコーラスのように (*´o`)•*¨*•.¸¸♪

ジャンルは・・・ゴスペル


ただ、そこに車椅子に乗ってる障がい者は 私 一人!

 始めた当初は、福祉施設で歌っていたので移動も
車椅子でらくらく(*゚▽゚*)


ですが、今は 階段のある音楽スタジオ(;'∀')

その話を聞いた時、しばらく辞めようと考えていたのですが、送られてくる写真や動画を見るたび に、行きたい!っという思いが強くなり👧

思いきって伝えてみると・・・

グループLINEにメッセージが! 📱
 もう、皆 Nさんの事しってるよ!
 一緒に歌いましょう!
 僕、手伝います。
 何が出来るか分からないけど・・・言って下さいね!


今も、色々気になってしまう事はありますが、その言葉に救われ、
楽しく歌う事。
自分が参加している事もまた、何かの役に立っているのではないか?
っと前向きにとらえられるようになれた気がします。

同じようにR101(春糸事業所)でも、このブログ更新や仕事を通して色んな事を学び伝えられる何かを見つけて行けたらいいなぁ~!

っと言っても今は、在宅ワーク期間中!上手くお伝えすることが
出来てるか?(;'∀')

R101(春糸事業所)を レポートするのは、もう少し先に・・・
なりそうですね!

それでは。
皆さん 
良い週末をお過ごしください!


また、来週~ 
(^_^)/~~
次回のNちゃん登場は  月曜日らしいです👧(笑)


皆様こんにちは。

6月下旬ですが、昼間から夕方にかけては気温も高く、

室内屋外でも、身体の体温調整が大変です。

水分補給を忘れずに、休憩中にはこまめに水分補給を、

お茶緑茶、麦茶、紅茶

ポカリスエット、アクエリアス、水、

カルピス、りんご酢黒酢、豆乳、ビタミン系ドリンクなど、水分補給をしましょう。


春糸事業所の利用者hは、最近はInstagramにて

ハリネズミの動画をよくみています。

ハリネズミのマッサージされてる動画は癒やされます♬

ご主人様からのマッサージでハリネズミの表情がとても可愛いです。



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今日は あなたの精神年齢がわかる心理テストです。

休憩のときにでもやってみてくださいね。

✿精神年齢がわかるかもしれないです。



◆◆精神年齢チェック◆◆
実年齢より若い?  それとも大人?❁

yesが何個あるかで、診断してください。


  ↓↓↓


【質問】
①朝はスッキリ目覚める
②新しい店より馴染みの店が落ち着く

③周りが自分に何を期待してるのかよく考える
④本当の自分を周りの人は知らない

⑤他人に負けるのは好きじゃない
⑥ウィンドウがあるとさりげなく自分の姿をチェック

⑦予定のない休日は贅沢な気持ちになる
⑧カラオケの持ち歌は10曲以上

⑨友達に先に恋人が出来るとあせる
⑩心を打ち明けられる親友はふたり以下



  ↓↓↓↓



(精神年齢診断)
●yes:1~3個 → 6歳
●yes:4~6個 → 24歳
●yes:7~9個 → 35歳
●yes:10個→ 40歳以上 



●6歳↓
いくつになっても甘えん坊さんです。
精神年齢はいまだ小学生レベルでしょう。よく言えば無邪気、
でも本当はお子ちゃまかも。
会社や学校ではお弁当タイムが一番活き活きしています。
恋愛にも奥手と言うよりそのものに興味がない。
適齢期の人は両親が心配。誰に対しても
フレンドリーに接するので、
異性には「気があるのかな?」なんて勘違いされたりしますが、
あなたには全然その気ナシです。


●24歳↓
子どもから大人にようやく脱皮。
あなたの精神年齢は20代半ばといったところ。
恋愛も仕事も、何か行動を起こす前に
「オトナたるもの○○すべし」的な理性が働くでしょう。
ふとした瞬間にオコサマの部分がひょっこり顔を出す事も…。
素直にゴメンナサイが言えない、敬語が上手に操れない、
などなど。精神年齢が実際より高い人は問題ナシですが、
低い人は修行を積む必要大いにアリ。


●35歳↓
名実ともにアダルトなあなた。
精神年齢は30代半ばといったところ。
大人としての落ち着きや、振る舞いが身についています。
実年齢と精神年齢が一致していたら問題ナシですが、
あなたの実年齢が20代に満たないなら、その分別くささがアダとなり、
周囲から「オヤジくさい」などとウワサされてるかも
しれません。音楽やドラマなど、
歳相応の話題に敏感になって下さい。


●40歳以上
大人としての落ち着きと言うより、もはや人生を悟っちゃってる感アリ。
口癖は「どっこいしょ」。精神年齢は40歳以上、
学校や会社でも理解ある親戚のオジサンオバサンの様な存在として
頼りにされているでしょう。色恋沙汰など他人事、
モテるとかモテないなんて気にしてません。
そういう人生もアリですが、実年齢が20歳、30歳以下なら、
もう少し若者文化について勉強してもいいかも!?
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自分と向き合い、今後の付き合い方のヒントになるといいですね。



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