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皆様こんにちは。

毎日 暑い日々が続いておりますが

通常通勤の方、テレワークで在宅の方

気温の変化で、身体がだるくなったり、食欲低下など

体調管理は大丈夫でしょうか?


今日は、ナッツの栄養効果のお話しです。୨୧⑅* (⑅•ᴗ•⑅)◜

コロナ自粛期間もあり、在宅で過ごす時間も増えて

下半期になり、夏前にダイエットをされている方も

いらっしゃるかもしれません


たまには お菓子類も
食べたくなるときもあると思います。


そんな時に、小腹を満たしてくれて、

ダイエット中でも 罪悪感なく、程よく栄養があって

食べれるナッツをご紹介します。

ダイエットで、日々のお食事や間食を制限したり、

量やお食事回数をたくさん我慢すると

ストレスにも繋がりますので

小腹のすいたときには、
栄養効果、美容効果に繋がるナッツを食べて

気持ち良く ストレスフリーで日々を過ごしましょう♬


❁小腹すいた時など、休憩時など
ダイエット中 オススメ食材のナッツ☟↓↓


【ナッツの効果】
▷▷ナッツには▷▷

❏ 若返り効果
❏ むくみ解消
❏ 脂肪燃焼

などの栄養素が豊富です。
召し上がる際は、
以下の『摂取量の目安』を参考にしてみて下さいね。


◎1日のナッツの摂取量☟

1日当たり「25g程度」を目安にどうぞ。
取り過ぎにもご注意をして下さい。

❏アーモンド  …25粒前後
❏クルミ  …6粒前後
❏ヘーゼルナッツ…20粒前後
❏カッシューナッツ…10粒前後
❏マカダミアナッツ…5粒前後

⚠カッシューナッツは糖質が多い為、食べすぎはご注意です。


こちらを目安に召し上がっていただくと
体重増加に繋がりにくく、
美容効果が最大限に得られます。


ナッツには、身体に良い栄養分や
種類によりそれぞれ異なる
「美容効果」があるんです。


例えば、↓☟☟


◉アーモンド◉◉
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ便として排出する。
老化物質の発生防止、排出促進、むくみ解消。

◉ヘーゼルナッツ◉◉
美肌効果、腸内環境の整備。

◉カッシュ-ナッツ◉◉
貧血予防。

◉クルミ◉◉
オメガ3脂肪酸を多く含む。
ポリフェノール、メラトニンなど抗酸化値が高い。
クルミは栄養バランスの良いスーパーフード


ダイエットや
アンチエイジングにも効果がある美容食です

意識しながら
召し上がっていただくのも楽しいです。


可能であれば、ナッツを
ぜひ間食に召し上がってみて下さいね。


栄養分の豊富な
アーモンド効果の飲料もありますので

一日分のビタミンEと食物繊維がとれる
◇アーモンド効果アーモンドミルク
◇アーモンド効果砂糖不使用アーモンドミルク
◇毎日おいしいローストアーモンドミルク砂糖不使用
◇アーモンド ブリーズ砂糖不使用

お手軽に栄養分もとれる為、
おやつタイムや間食におすすめです


お家での休憩中にて

最近食べるお菓子など、春糸店の方にお聞きしたところ
ポテトチップス。アーモンドチョコ。 瀬戸内レモンイカフライ
ドライフルーツ。じゃがりこ。おかき系。柿ピー。 ポッキー
和菓子 などでした。


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💠博多駅前4丁目の公園付近の紫陽花です