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皆様こんにちは。
毎日 暑い日々が続いておりますが
通常通勤の方、テレワークで在宅の方
気温の変化で、身体がだるくなったり、食欲低下など
体調管理は大丈夫でしょうか?
今日は、ナッツの栄養効果のお話しです。୨୧⑅* (⑅•ᴗ•⑅)◜
コロナ自粛期間もあり、在宅で過ごす時間も増えて
下半期になり、夏前にダイエットをされている方も
いらっしゃるかもしれません
たまには お菓子類も
食べたくなるときもあると思います。
そんな時に、小腹を満たしてくれて、
ダイエット中でも 罪悪感なく、程よく栄養があって
食べれるナッツをご紹介します。
ダイエットで、日々のお食事や間食を制限したり、
量やお食事回数をたくさん我慢すると
ストレスにも繋がりますので
小腹のすいたときには、
栄養効果、美容効果に繋がるナッツを食べて
気持ち良く ストレスフリーで日々を過ごしましょう♬
❁小腹すいた時など、休憩時など
ダイエット中 オススメ食材のナッツ☟↓↓
【ナッツの効果】
▷▷ナッツには▷▷
❏ 若返り効果
❏ むくみ解消
❏ 脂肪燃焼
などの栄養素が豊富です。
召し上がる際は、
以下の『摂取量の目安』を参考にしてみて下さいね。
◎1日のナッツの摂取量☟
1日当たり「25g程度」を目安にどうぞ。
取り過ぎにもご注意をして下さい。
❏アーモンド …25粒前後
❏クルミ …6粒前後
❏ヘーゼルナッツ…20粒前後
❏カッシューナッツ…10粒前後
❏マカダミアナッツ…5粒前後
⚠カッシューナッツは糖質が多い為、食べすぎはご注意です。
こちらを目安に召し上がっていただくと
体重増加に繋がりにくく、
美容効果が最大限に得られます。
ナッツには、身体に良い栄養分や
種類によりそれぞれ異なる
「美容効果」があるんです。
例えば、↓☟☟
◉アーモンド◉◉
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ便として排出する。
老化物質の発生防止、排出促進、むくみ解消。
◉ヘーゼルナッツ◉◉
美肌効果、腸内環境の整備。
◉カッシュ-ナッツ◉◉
貧血予防。
◉クルミ◉◉
オメガ3脂肪酸を多く含む。
ポリフェノール、メラトニンなど抗酸化値が高い。
クルミは栄養バランスの良いスーパーフード
ダイエットや
アンチエイジングにも効果がある美容食です
意識しながら
召し上がっていただくのも楽しいです。
可能であれば、ナッツを
ぜひ間食に召し上がってみて下さいね。
栄養分の豊富な
アーモンド効果の飲料もありますので
一日分のビタミンEと食物繊維がとれる
◇アーモンド効果アーモンドミルク
◇アーモンド効果砂糖不使用アーモンドミルク
◇毎日おいしいローストアーモンドミルク砂糖不使用
◇アーモンド ブリーズ砂糖不使用
お手軽に栄養分もとれる為、
おやつタイムや間食におすすめです
お家での休憩中にて
最近食べるお菓子など、春糸店の方にお聞きしたところ
ポテトチップス。アーモンドチョコ。 瀬戸内レモンイカフライ
ドライフルーツ。じゃがりこ。おかき系。柿ピー。 ポッキー
和菓子 などでした。
💠博多駅前4丁目の公園付近の紫陽花です
皆様こんにちは。
毎日 暑い日々が続いておりますが
通常通勤の方、テレワークで在宅の方
気温の変化で、身体がだるくなったり、食欲低下など
体調管理は大丈夫でしょうか?
今日は、ナッツの栄養効果のお話しです。୨୧⑅* (⑅•ᴗ•⑅)◜
コロナ自粛期間もあり、在宅で過ごす時間も増えて
下半期になり、夏前にダイエットをされている方も
いらっしゃるかもしれません
たまには お菓子類も
食べたくなるときもあると思います。
そんな時に、小腹を満たしてくれて、
ダイエット中でも 罪悪感なく、程よく栄養があって
食べれるナッツをご紹介します。
ダイエットで、日々のお食事や間食を制限したり、
量やお食事回数をたくさん我慢すると
ストレスにも繋がりますので
小腹のすいたときには、
栄養効果、美容効果に繋がるナッツを食べて
気持ち良く ストレスフリーで日々を過ごしましょう♬
❁小腹すいた時など、休憩時など
ダイエット中 オススメ食材のナッツ☟↓↓
【ナッツの効果】
▷▷ナッツには▷▷
❏ 若返り効果
❏ むくみ解消
❏ 脂肪燃焼
などの栄養素が豊富です。
召し上がる際は、
以下の『摂取量の目安』を参考にしてみて下さいね。
◎1日のナッツの摂取量☟
1日当たり「25g程度」を目安にどうぞ。
取り過ぎにもご注意をして下さい。
❏アーモンド …25粒前後
❏クルミ …6粒前後
❏ヘーゼルナッツ…20粒前後
❏カッシューナッツ…10粒前後
❏マカダミアナッツ…5粒前後
⚠カッシューナッツは糖質が多い為、食べすぎはご注意です。
こちらを目安に召し上がっていただくと
体重増加に繋がりにくく、
美容効果が最大限に得られます。
ナッツには、身体に良い栄養分や
種類によりそれぞれ異なる
「美容効果」があるんです。
例えば、↓☟☟
◉アーモンド◉◉
余分な糖や脂肪の吸収を防ぎ便として排出する。
老化物質の発生防止、排出促進、むくみ解消。
◉ヘーゼルナッツ◉◉
美肌効果、腸内環境の整備。
◉カッシュ-ナッツ◉◉
貧血予防。
◉クルミ◉◉
オメガ3脂肪酸を多く含む。
ポリフェノール、メラトニンなど抗酸化値が高い。
クルミは栄養バランスの良いスーパーフード
ダイエットや
アンチエイジングにも効果がある美容食です
意識しながら
召し上がっていただくのも楽しいです。
可能であれば、ナッツを
ぜひ間食に召し上がってみて下さいね。
栄養分の豊富な
アーモンド効果の飲料もありますので
一日分のビタミンEと食物繊維がとれる
◇アーモンド効果アーモンドミルク
◇アーモンド効果砂糖不使用アーモンドミルク
◇毎日おいしいローストアーモンドミルク砂糖不使用
◇アーモンド ブリーズ砂糖不使用
お手軽に栄養分もとれる為、
おやつタイムや間食におすすめです
お家での休憩中にて
最近食べるお菓子など、春糸店の方にお聞きしたところ
ポテトチップス。アーモンドチョコ。 瀬戸内レモンイカフライ
ドライフルーツ。じゃがりこ。おかき系。柿ピー。 ポッキー
和菓子 などでした。
💠博多駅前4丁目の公園付近の紫陽花です