皆様こんにちは。

台風が温帯低気圧にかわり、
今日は断続的な大雨です。

8月中は、また台風が今後
発生するかもしれませんが、天候など
大雨や台風による災害に警戒して気を付けましょう。


日中の猛暑も続いています。
外や室内では、熱中症予防のために
水分補給を忘れずにとってくださいね。

◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇ ◇◇

今日は、スムージーのご紹介です。

ビタミンC、食物繊維のあるキウイと、
ヨーグルトを使用した、疲労回復に導く
爽やかなキウイスムージーのレシピです♪


お好みで、カットしたバナナやりんご、苺などを、
スムージーの上にトッピングするのもお薦めです♪
お家時間をリラックスしてお過ごしください✿🐱


❏キウイスムージー ❏

【材料】2人分
キウイ …1個
はちみつ … 大さじ1
プレーンヨーグルト… 大さじ5 約75g
豆乳 … 100ccまたは牛乳100cc
甘酒 … 100cc
ミントの葉…お好み。なしでもok
フルーツグラノーラ…お好み。
◎ミキサー / グラス
ミキサーがない場合は、ジップロック袋でも作れます。
🐱ジップロックだと洗い物も少ないです。


◇作り方◇
《ミキサー使用》
①キウイは皮をむき、上にのせる用に、1cmほど切り残しておきます。
 半分に切り次にさいの目に切り、キウイを、
 後から上にのせる用と、細かく砕く用にわけます。
 細かくしたキウイをボウルにいれます。

②細かくしたキウイに、ヨーグルトと豆乳と
 甘酒を加えて混ぜます。はちみつを加えて混ぜあわせます。

③ 工程2を、ミキサーにかけます。
 とろとろの状態になったら出来あがりです。

 冷たくして飲みたい方は、冷蔵庫で40分〜1時間程冷やします。


スプーン、マドラーなどでグラスにそそぎ、
スムージーの上に、フルーツや、グラノーラ少々を
盛り付けても美味しいです🐱♡

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❏ジップロックでスムージー作り▷▷
《袋で作る》
材料一緒。
混ぜる時間と、材料をつぶす体力が少し必要です。

◇柔らかいキウイを選びます。
 皮をむき、輪切りに薄くスライスしたあと、
 キウイをジップロックにいれます。

◇固形がなくなるまで、握りつぶします。
 果肉量はお好みで調整してください。

※なめらかなスムージーにするには
 しっかりつぶしましょう🐱


◇キウイ入りのジップロック袋に、
 豆乳とヨーグルトと甘酒を加えます。混ぜます。
 はちみつを加えて混ぜます。

 混ぜ合わせてる時に、袋に、
 はちみつがみえなくなれば出来上がりです。

◇コップにそそいで、カットしたフルーツや
 ミントをのせて完成です♪


ご家族で作ってみたり、
😊朝作って、午後に飲んでも美味しいです♪

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◇◆キウイの栄養・効能◇◆
ビタミンC ▷疲労回復 / ビタミンE▷美肌効果
食物繊維▷便秘改善
カリウム▷塩分を調整
ポリフェノール▷老化防止効果/ 葉酸▷貧血予防


😃暑い季節での疲労回復に
爽やかなキウイのスムージーをどうぞ♪
お家でも美味しく作れる、疲労回復、美肌効果など
栄養ある手作りスムージーです。

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